انت عمري بالستين وأعاني من قلة النوم رصعوبته

ما هو علاج الأرق ؟
يجب عليك تجنب الضغط النفسي والعصبي مع إستعمال علاج مثل Sleep-Aid للمساعدة في ترخية الأعصاب والنوم ويتم إستعمال قرص قبل النوم . ولكن في حال عدم إستجابتك للعلاج يمكن الكشف لدى طبيب نفسية وعصبية متخصص لوصف علاجات مثل علاج مثل زانكس في بعض الحالات لتهدئة الأعصاب والقلق والنوم أو في حالات الإكتئاب والذي يسبب مشاكل النوم والأرق الشديد : علاجات مضادات إكتئاب مثل Brozac . بالإضافة للعلاجات الدوائية يجب منع نفسك من شرب أي من المنبهات مثل القهوة والشاي والنسكافيه أو المشروبات الغازية بعد فترة المساء وأن تحرص ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل الركض وركوب الدراجة والسباحة , حتى يحتاج الجسم للنوم في الليل .
ما هي الفحوصات المطلوبة في حال إستمرار مشكلة النوم والأرق الشديد ؟
الكثير من الحالات تكون نتيجة الإكتئاب وتحتاج تقييم طبي سريري لدى طبيب نفسية متخصص في أقرب مركز طبي لديكم حيث أن ذلك كافي في معظم الحالات , ولكن في حال شك الطبيب بوجود أي مسبب مزمن قد يتم إجراء بعض الفحوصات للكشف عن الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض تصيب الجهاز التنفسي وتمنعك من النوم مثل اللحمية أو غيرها من حلال إجراء فحص الدم و فحص كيمياء الدم .
ما هي أسباب مشاكل النوم والأرق ؟

• القلق والتوتر .
• سوء التغذية .
• شرب المنبهات خلال النهار .
• نزلات البرد .
• الإنفلونزا .
• النوم خلال النهار .
• الإضطرابات الهرمونية .
• نقص الحديد .

ماذا يجب أن تفعل الآن ؟
يجب عليك إتباع التعليمات والإرشادات العلاجية السابقة .